Deckt native Kost den Tagesbedarf an Mikronährstoffen?
Erstellt von r.ehlers am 4. November 2013
Sachbezug: Mengenmäßige Versorgung, Tagesbedarf, orthomolekulare Medizin, Schnellverbrauch von Serotonin, Serotoninaufbau durch Sport, Kraftsport, Zellaufbau, freie Radikale
| Vitamin | Name | neue EU-RDA[2] | frühere EU-RDA[7] |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | Retinol | 800 µg | 800 µg |
| Vitamin B1 | Thiamin | 1,1 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 1,4 mg | 1,6 mg |
| Vitamin B3 | Niacin | 16 mg | 18 mg |
| Vitamin B5 | Pantothensäure | 6 mg | 6 mg |
| Vitamin B6 | Pyridoxin | 1,4 mg | 2 mg |
| Vitamin B9 | Folsäure | 200 µg | 200 µg |
| Vitamin B12 | Cobalamin | 2,5 µg | 1 µg |
| Vitamin C | Ascorbinsäure | 80 mg | 60 mg |
| Vitamin D | Calciferol | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin E | Tocopherol | 12 mg | 10 mg |
| Vitamin H | Biotin | 50 µg | 150 µg |
| Vitamin K | Phyllochinon | 75 µg | – |
| Mineralstoff | neue EU-RDA[2] | frühere EU-RDA[7] |
|---|---|---|
| Calcium | 800 mg | 800 mg |
| Chlorid | 800 mg | – |
| Chrom | 40 µg | – |
| Eisen | 14 mg | 14 mg |
| Fluorid | 3,5 mg | – |
| Jod | 150 µg | 150 µg |
| Kalium | 2000 mg | – |
| Kupfer | 1 mg | – |
| Magnesium | 375 mg | 300 mg |
| Mangan | 2 mg | – |
| Molybdän | 50 µg | – |
| Phosphor | 700 mg | 800 mg |
| Selen | 55 µg | – |
| Zink | 10 mg | 15 mg |
-de.wikipedia.org- RDA (recommend daily allowance=Tagesbedarf
Grundregel: Gut gemischte natürliche Nahrung braucht keine Ergänzung.
Wenn Sie nur ein paar Beiträge auf dieser Plattform zurückblättern, sehen Sie, dass ich von der Fixierung auf eine angeblich täglich nötige Ergänzung der Nahrung mit der großen Fülle der Mikronährstoffe wie Aminosäuren, spezielle Fettsäuren, essenzielle Zucker, Enzyme, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und den immer „moderner“ werdende sekundären Pflanzenstoffe (auch Resveratol, Quercitin und OPC) nicht viel halte.
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